3 tháng đầu nên bổ sung Vitamin gì để mẹ bầu khỏe mạnh?

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu là bước đệm quan trọng trong việc phát triển thai nhi vào các giai đoạn tiếp theo. Chính vì vậy, mẹ bầu cần có một chế độ ăn khoa học và lành mạnh để cung cấp đầy đủ các Vitamin cần thiết cho thai nhi phát triển tốt nhất. Vậy 3 tháng đầu nên bổ sung Vitamin gì cho mẹ bầu và chế độ ăn như thế nào là phù hợp. Hãy cùng Baby Food tham khảo bài viết dưới đây.

Bổ sung thực phẩm phù hợp cho 3 tháng đầu thai kỳ 

Bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm lành mạnh

Một số loại thực phẩm dưới đây rất tốt cho phụ nữ mới mang thai, bà bầu cần bổ sung:

• Súp lơ
• Các loại trái cây nhiều có múi như cam, quýt, bưởi,...
• Trứng gà
• Cá hồi
• Các loại thịt đỏ
• Sữa chua
• Đậu phụ
• Các loại rau lá xanh
• Đậu đen
• Nho
• Chuối
• Bơ.

Đây chỉ là một số các thực phẩm mà mẹ bầu nên bổ sung. Mọi người nên tìm hiểu thêm các món ăn khác để giúp kích thích khẩu phần ăn của mình hơn nhé.

Mẹ bầu 3 tháng đầu nên bổ sung Vitamin gì?

Một số loại Vitamin cần thiết cho mẹ bầu trong thời kỳ đầu mang thai

Đây là giai đoạn quan trọng để mẹ bổ sung dưỡng chất cho thai nhi phát triển đều đặn. Vậy 3 tháng đầu nên bổ sung các loại Vitamin tốt cho mẹ:

• Sắt: Để không bị thiếu máu khi mang thai, bạn nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm hoặc các loại Vitamin có chứa sắt tăng cường hồng cầu cho cơ thể. Ngoài ra, sắt cũng góp phần giảm thiểu triệu chứng chóng mặt, mệt mỏi thường gặp khi mang thai.
• Canxi: Là khoáng chất không thể thiếu để hỗ trợ cho sự phát triển về xương của mẹ bầu. Trong giai đoạn mới phát hiện cơ thể mang thai thường sẽ có nhiều thay đổi về cấu trúc xương cũng như dễ bị vấn đề loãng xương hơn, vì thế các mẹ nên lưu ý.
• Protein: Mỗi ngày, mẹ nên chú ý bổ sung cho cơ thể khoảng 57g protein để đảm bảo thai nhi có thể phát triển hoàn thiện tế bào não, đồng thời giúp tuyến vú và mô tử cung của mẹ phát triển tốt trong suốt thai kỳ.
• Vitamin D: Bổ sung Vitamin D để giúp bé phát triển khung xương một cách tốt nhất.
• Vitamin C: Đây là chất chống oxy hóa rất hiệu quả, giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng, đồng thời hỗ trợ sự phát triển của cơ và mạch máu cho bào thai.
• Axit Folic: còn gọi là vitamin B9 là yếu tố đặc biệt quan trọng với sự phát triển, phân chia của tế bào. Axit Folic cần thiết trong việc bảo vệ thai nhi khỏi dị tật ống thần kinh như bệnh nứt đốt sống, vô sọ. Đây là một loại dị tật xảy ra ở thai nhi do một vài ống thần kinh xung quanh hệ thần kinh trung ương không khép kín hoàn toàn, đặc biệt trong 7 tuần đầu của thai kỳ.

Lưu ý khi ăn một số thực phẩm trong thời kỳ đầu mang thai

Loại trái cây cần hạn chế trong 3 tháng đầu thai kỳ

Vào 3 tháng đầu thai kỳ, thai nhi đang trong quá trình mới bắt đầu hình thành và phát triển, chưa ổn định và dễ có nguy cơ nhiễm độc, sảy thai cao. Vì vậy các mẹ nên hạn chế các món được liệt kê sau đây:

• Rau ngải cứu
• Rau ngót
• Rau răm
• Trái thơm
• Đu đủ xanh
• Thuỷ hải sản có hàm lượng thuỷ ngân cao
• Động vật có vỏ sống
• Ăn đồ ăn sống
• Dưa muối
• Táo mèo
• Trà thảo mộc 
• Thuốc giảm cân 
• Gan và các sản phẩm từ gan
• Các thức uống có cồn hoặc chứa caffein 
• Trước khi ăn trái cây cần chú ý rửa sạch và đảm bảo loại bỏ bớt vi khuẩn.

Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết trong thực đơn ăn uống hàng ngày, mẹ bầu cũng nên sử dụng các loại vitamin cần thiết qua một số loại thực phẩm chức năng để hỗ trợ thai nhi phát triển tốt nhất. Trên đây là những thông tin về mẹ bầu 3 tháng đầu nên bổ sung Vitamin gì, nên ăn gì và hạn chế ăn gì để giúp thai nhi phát triển tốt nhất có thể. Bên cạnh đó, để cơ thể mẹ được khỏe mạnh nên thường xuyên vận động, tránh nằm ì một chỗ gây cảm giác mệt mỏi.

0.0           0 đánh giá

Cám ơn bạn đã gửi đánh giá cho sản phẩm này! Đánh giá của bạn sẻ giúp chúng tôi cải thiện chất lượng dịch vụ hơn nữa.

5 4 3 2 1

Gửi