Bà bầu có nên uống hạt chia hay không?

Bạn vừa nhận được tin vui khi thiên thần nhỏ đã đến với vợ chồng bạn. Ngay lập tức, bạn lên mạng tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ và thai nhi. Bạn sẽ tìm thấy bài viết bà bầu có nên uống hạt chia không tại website Babyfood và những thông tin sau đây chúng tôi sẽ giải thích vì sao đây lại là loại thực phẩm bắt buộc bạn phải sử dụng mỗi ngày trong suốt giai đoạn mang thai.

Bà bầu có ăn được hạt chia không?

Với những phụ nữ mang thai, chắc chắn chế độ dinh dưỡng của họ cần phải được tìm hiểu cẩn thận, đó cũng là lý do vì sao nhiều mẹ rất băn khoăn về vấn đề bà bầu dùng hạt chia có được không?

Uống hạt chia đã được chứng minh là tốt cho tất cả mọi người

Thực tế thì uống hạt chia đã được chứng minh là tốt cho tất cả mọi người, bao gồm cả mẹ bầu. Đây là loại thực phẩm được sản xuất theo phương pháp organic, tức là sản xuất hoàn toàn tự nhiên, không cần dùng phân bón vì thế rất an toàn cho các mẹ sử dụng trong thời gian mang thai.

Ngoài ra, hạt chia còn là một “kho” dinh dưỡng, rất có ích cho sự phát triển của mẹ và bé :

• Tốt cho sự phát triển trí não của bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ bởi dùng hạt chia cung cấp rất nhiều omega-3, loại dưỡng chất quan trọng, ảnh hưởng rất lớn đến việc phát triển trí não cho bé.
• Cung cấp lượng dinh dưỡng rất lớn cho mẹ trong quá trình mang thai. Các chất dinh dưỡng có trong hạt chia đó là sắt, canxi, photpho, axit folic, magie…
• Ổn định lượng đường huyết, giúp tránh những biến chứng khi mang thai như tiền sản giựt, thai nhi phát triển trọng lượng bất thường…
• Tác dụng hạt chia giúp ích rất nhiều cho chức năng tiêu hóa của mẹ bầu khi mang thai, hạn chế rất nhiều những vấn đề như đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu… mà các bà bầu thường gặp trong giai đoạn thai kỳ.
• Bổ sung lượng lớn protein : hẳn các mẹ đều biết protein ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi như thế nào, đặc biệt là não và hạt chia sẽ giúp các mẹ giải quyết vấn đề này khi đây là loại thực phẩm bổ sung protein cao nhất hiện nay.

Ngoài những lợi ích trên thì liều lượng dùng hạt chia cho bà bầu vẫn phải được chú ý. Hạt chia mỹ cũng giống như các loại thực phẩm dinh dưỡng khác là cũng đều gây ra những tác dụng phụ không mong muốn nếu như quá lạm dụng.

Việc bà bầu nên uống hạt chia như thế nào cần phụ thuộc vào sức tiêu thụ của bản thân bạn, ngoài ra cũng cần chú ý chia thời gian sử dụng thành nhiều đợt khác nhau, tránh uống hạt chia trước các bữa ăn chính và trước lúc đi ngủ.

*Kết luận: Bên trên là một số thông tin mà Babyfood muốn chia sẻ đến các bạn về vấn đề “bà bầu có nên uống hạt chia không”. Hi vọng sẽ giúp các mẹ bổ sung được thêm nhiều thông tin quý giá cho quãng thời gian mang thai cực nhọc nhưng cũng đầy sự thiêng liêng nhé.

1/ Liều lượng dùng hạt chia cho bà bầu 

Các bác sĩ khuyến cáo các mẹ bầu trong giai đoạn thai kỳ nên bổ sung gấp đôi dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Chất sắt, axit folic, các loại axit béo như omega-3, omega-6, canxi là những dưỡng chất quan trọng cần có mặt trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu và Babyfood khuyên các mẹ nên uống hạt chia đúng cách để bổ sung đầy đủ các loại chất dinh dưỡng này.

Vậy liều lượng dùng hạt chia cho bà bầu như thế nào là đúng? Hãy cùng tham khảo những thông tin bên dưới đây để tìm ra cách dùng hợp lý, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

2/ Phụ nữ mang thai có nên dùng hạt chia?

Lượng dinh dưỡng mà các mẹ cần nạp trong suốt giai đoạn mang thai bé là rất cao, do đó cần lựa chọn và sử dụng những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có độ an toàn cao. Xét đến các tiêu chí này thì thật sự không có loại thực phẩm nào qua mặt được hat chia. Tại sao lại như vậy? Chúng tôi sẽ chứng minh qua 02 nguyên nhân sau :

• Hạt chia úc được sản xuất theo tiêu chuẩn organic hữu cơ, tức là hoàn toàn tự nhiên, không sử dụng bất kỳ loại phân bón, thuốc hóa học nào, đã được nhiều cơ quan uy tín như FDA, bộ Nông Nghiệp Úc chứng nhận.
• Hạt chia là một trong số ít thực phẩm chứa toàn bộ chất dinh dưỡng cần thiết trong giai đoạn mang thai của mẹ bầu. Một số dưỡng chất quan trọng mà hạt chia cung cấp đó là canxi, sắt, các loại axit béo omega, axit folic…

Với 02 lý do trên, Babyfood tin chắc hạt chia chính là một trong những thực phẩm nên thường xuyên có mặt trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu. Tuy nhiên, cần phải tuân thủ liều lượng dùng hạt chia cho bà bầu phù hợp vì sử dụng quá nhiều cũng không phải là một điều tốt.

3/ Bà bầu nên uống hạt chia lúc nào?

Đầu tiên, chúng ta sẽ đề cập đến vấn đề bà bầu nên uống hạt chia khi nào. Thực tế thì hạt chia rất dễ dùng, các mẹ có thể lựa chọn bất kể khung thời gian nào để sử dụng. Tuy nhiên, Babyfood có một số lưu ý cho các mẹ :

• Không nên dùng hạt chia trước bữa ăn vì đặc tính của loại thực phẩm này hút nước rất mạnh sẽ làm các mẹ mau no và không thể ăn thêm các loại thực phẩm khác. Tốt nhất là nên dùng hạt chia sau các bữa ăn chính hoặc dùng trong những bữa ăn phụ đều được.
• Không nên dùng hạt chia trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ vì hạt chia có thể làm dạ dày của mẹ no, đôi khi còn làm chướng bụng khiến mẹ khó chịu không thể chìm vào giấc ngủ sâu được, điều này làm ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
• Tiếp theo, Babyfood sẽ đưa ra liều dùng hạt chia cho bà bầu tham khảo, đó là : không nên dùng quá 20g/ngày. Các mẹ nên chia lượng hạt chia này ra thành nhiều bữa trong này, có thể dùng để chế biến chung với các loại món ăn trong bữa chính nhé vì hạt chia không có mùi vị gì đặc trưng cả, sẽ không làm mất đi mùi vị chính của món ăn đâu.

*Lưu ý: Là con số này không thể áp dụng cho tất cả các mẹ đâu vì nó còn tùy thuộc vào sức tiêu thụ của cơ thể, hoàn cảnh sử dụng của bạn nữa đấy, do đó bạn cần tự mình cân nhắc liều lượng sử dụng hợp lý nhé.

Điều cuối cùng mà Babyfood muốn khuyên các mẹ là không được lạm dụng quá nhiều hạt chia vì có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không tốt như đau bụng, chướng bụng, tiêu chảy nhẹ đấy.

10 câu hỏi về tác dụng và cách dùng hạt Chia dành cho bà bầu

Hạt chia là một trong những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng được nhiều người nhắc đến, đặc biệt đối với phụ nữ có thai, hạt chia còn mang lại nhiều công dụng tuyệt vời. Cụ thể có những công dụng như thế nào hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

1/ Hạt chia có giúp giảm táo bón cho phụ nữ có thai?

Phụ nữ khi mang thai thường sẽ có những khẩu vị ăn uống phức tạp, quá trình mang thai xảy ra sự biến đổi hormoon, gây tác động trực tiếp tới đường ruột khiến cho quá trình đào thải các độc tố ra ngoài cơ thể qua đường hậu môn gặp nhiều khó khăn. Nếu mẹ bầu không có chế độ ăn uống khoa học hợp lý thì vấn đề táo bón sẽ thường gặp và kéo dài.

Trong hạt chia có chứa lượng chất xơ khá cao vì vậy để cải thiện được vấn đề táo bón thì đây là thực phẩm tốt mà mẹ bầu nên lựa chọn.

Hơn thế nữa sử dụng hạt chia đều đặn hợp lý sẽ giúp cho cơ thể mẹ bầu cung cấp được các dưỡng chất như: chất xơ, photpjo, kali, Magie, các khoáng chất và vitamin,….

2/ Mẹ bầu ăn hạt chia có giúp bé thông minh hơn?

Trong hạt chia có chứa một lượng A-xít béo Omega-3, đây là dưỡng chất cần thiết giúp cho sự phát triển não bộ của trẻ. Cứ 100gr hạt chia cung cấp cho chúng ta  19.3 gram Omega 3, hẳn là một lượng khá cao mà mẹ cần.Sản phẩm cùng lúc chứa 2 dưỡng chất quan trọng là Omega 3 và Folate nên nó ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hình thành não bộ và hệ thần kinh cho trẻ từ rất sớm.

Ngoài ra trong hạt chia còn chứa hàm lượng sắt cao giúp bổ sung máu hiệu quả cho mẹ bầu giảm thiểu tình trạng thiếu máu trong thai kì.

Tuy vậy mẹ cũng cần bổ sung nhiều thực phẩm khác, không nên lạm dụng hạt chia gây quá liều sẽ không tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

3/ Mẹ bầu ăn hạt chia rồi có cần bổ sung thêm canxi từ nguồn khác không?

Canxi đóng vai trò rất quan trong trong quá trình hình thành và phát triển hệ xương, răng của thai nhi. Hơn thế, cơ thể mẹ cũng cần một lượng canxi nhiều hơn bình thường để cung cấp cho thai nhi và đảm bảo sức khỏe cho mẹ.

Các nhà nghiên cứu đã cho thấy hàm lượng chất canxi trong hạt chia rất cao vì thế mẹ bầu sử dụng hạt chia không những giúp mẹ có sức khỏe tốt mà còn giúp cho thai nhi phát triển hệ xương, răng một cách tốt nhất từ khi mới hình thành.

Tuy nhiên việc bổ sung canxi từ hạt chia cũng nên tham vấn ý kiến của bác sĩ, để xem mỗi cơ thể mẹ bầu có cần cung cấp thêm các thực phẩm nào khác. Không nên tự ý bổ sung có thể gây hại tới sức khỏe mẹ và thai nhi.

4/ Hạt chia có giúp mẹ bầu giảm căng thẳng không?

Theo như các mẹ đã thấy, hạt chia chứa hàm lượng dinh dưỡng khá cao đặc biệt là Omega-3, giúp mẹ cung cấp đầy đủ lượng Omega3 hằng ngày. Vì vậy hạt chia có tác dụng tái tạo tế bào thần kinh cũng như trí não, giúp cho cơ thể mẹ bầu giảm bớt căng thẳng mệt mỏi, tinh thần tốt hơn.

5/ Hạt chia có giúp ngăn ngừa tiểu đường trong thai kì không?

Tiểu đường thai kì ảnh hưởng không nhỏ tới an nguy của mẹ bầu và thai nhi. Có nhiều nguyên nhân khiên cho lượng đường trong máu tăng trong quá trình mang thai, khi đó hạt chia là thực phẩm mà mẹ nên lựa chọn để đối phó với tình trạng này.

Ăn hạt chia khi mang thai có thể điều chỉnh được lượng đường trong máu đó là vì nó có thể tạo ra chất gelatin trong dạ dày giữ cho lượng đường trong máu ổn định.

6/ Giai đoạn nào của thai kì thì mẹ có thể ăn hạt chia?

Mẹ bầu lo ngại rằng ăn hạt chia sẽ gây dị ứng ảnh hưởng tới thai nhi. Tuy nhiên trên thực tế tỉ lệ dị ứng do hạt chia gây ra rất thấp, ngoài ra các nhà nghiên cứu còn khẳng định việc ăn các loại hạt khi mang thai còn giảm nguy cơ dị ứng sau này cho bé.

Hạt chia có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bổ sung một số chất dinh dưỡng bị thiếu hụt trong suôt thời gian mang thai.

Hạt chia có chứa hàm lượng khá cao các dưỡng chất quan trọng như canxi, sắt, photpho, magie, …. Theo như các nhà nghiên cứu, hạt chia chứa lượng canxi gấp 5 lần so với lượng sữa tương đương.

Do vậy ngay từ giai đoạn đầu thai kì mẹ bầu hãy bổ sung hạt chia vào thực phẩm thiết yếu trong thực đơn hàng ngày của mình. Lưu ý nên ăn với liều lượng nhất định ghi trên bao bì, nên ăn từ số lượng ít để cơ thể thích nghi dần sau đó tăng lượng lên vừa đủ cho cơ thể hấp thụ.

7/ Gợi ý mẹ bầu một số món ăn từ hạt chia

• Sữa chua hoăc kem + sữa chua

1 hộp sữa chua thêm một ít hạt chia trộn đều , hoặc mẹ bầu thích ăn kem có thể rắc hạt chia lên kem là mẹ có thể sử dụng, thật đơn giản để mẹ có thể thực hiện. Tuy nhiên mẹ không nên ăn nhiều đồ lạnh sẽ không tốt cho thai nhi nhé! Ngoài ra việc ăn sữa chua thường xuyên giúp mẹ có hệ tiêu hóa tốt, đẹp dáng sáng da.

• Nước hạt chia

Dùng 1 đến 2 thìa cà phê hạt chia cho vào 1 ly nước lọc ngâm khoảng 10 phút sau đó khuấy đều và sử dụng, để dễ uống mẹ có thể cho thếm chút đường phèn nhé.

• Nước ép trái cây hạt chia

Khi ép trái cây mẹ có thể cho thêm 1 thìa cà phê hạt chia để uống kèm.

• Salad hạt chia

Khi thực hiện món salad mẹ có thể cho thêm 2 thìa hạt chia trộn đều và sử dụng ngay.

• Canh hạt chia

Canh là một món hầu như không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của mẹ bầu, mẹ có thể thêm 2-3 thìa hạt chia vào nồi canh khi đang nấu để có món ăn dinh dưỡng.

• Bánh hoặc cháo hạt chia

Thường khi chúng ta ăn cháo sẽ khiến cơ thể đói bụng rất nhanh, tuy nhiên khi cho thêm hạt chia vào cháo sử dụng thì mẹ bầu sẽ no lâu hơn vì dưỡng chất trong hạt chia rất cao.

Bánh có hạt chia sẽ rất ngon, mẹ sử dụng bánh có chứa hạt chia cũng không làm cho mẹ lo ngại về việc bị tăng cân quá nhiều.

8/ Hạt chia có thể để được trong bao lâu?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, hạt chia được bảo quản trong môi trường nhiệt độ tốt sẽ có hạn sử dụng đến 2 năm.

Tuy nhiên bất cứ sẩn phẩm nào nếu không được bảo quản tốt sẽ nhanh hư và không còn sử dụng được nữa.

9/ Hướng dẫn bảo quản hạt chia đúng cách

Nên bảo quản hạt chia trong ngăn mát tủ lạnh với nhiệt độ không đổi. Nếu như mẹ nào không có tủ lạnh có thể bỏ trong thùng kín đặt ở nơi khô ráo thoáng mát và không có ánh năng mặt trời trực tiếp.

Đối với hạt chia, mẹ nên tránh sử dụng các vật đựng trong suốt vì ánh sáng sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng của hạt chia. Hạt chia càng ít tiếp xúc với oxy càng bảo quản được lâu nhé!

10/ Làm thế nào khi hạt chia bị nấm mốc

Khi phát hiện hạt Chia bị nấm mốc, không còn nguyên hình dạng, bị thay đổi màu sắc thì rất có thể hạt đã để quá lâu ngày, bị hư hỏng, hoặc nhiễm vi khuẩn.

Hãy quan sát kỹ hoặc cắn thử 1 vài hạt nhỏ trước khi pha uống. Nếu thấy hạt không còn giữ đúng hương vị vốn có, tốt nhất bạn nên bỏ không sử dụng.

0.0           0 đánh giá

Cám ơn bạn đã gửi đánh giá cho sản phẩm này! Đánh giá của bạn sẻ giúp chúng tôi cải thiện chất lượng dịch vụ hơn nữa.

5 4 3 2 1

Gửi