02 cách sử dụng hạt chia với dưa hấu

Dưa hấu luôn là loại thực phẩm giải khát tốt và được chị em vô cùng yêu thích do nó chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại không có nhiều calo, phù hợp để chị em nào đang có ý định giảm cân. Babyfood sẽ chia sẻ cho các bạn 02 cách sử dụng hạt chia với dưa hấu thơm ngon, bổ dưỡng.

Cách chế biến hạt chia với dưa hấu

Cả hạt chia và dưa hấu đều đã được chứng minh là rất tốt cho việc giảm cân, ngoài ra còn giảm khả năng ung thư, tốt cho chức năng tim mạch, phòng chống các bệnh về tim như xơ vữa động mạch, đột quỵ. Đặc biệt, tác dụng của hạt chia mỹ và dưa hấu rất tốt trong việc làm đẹp, ngăn ngừa lão hóa.

1. Làm smoothie với dưa hấu – chuối – hạt chia

Các loại nguyên liệu mà các bạn phải chuẩn bị:

- Hạt chia (1-2 thìa, tùy thuộc vào sức tiêu thụ của cơ thể bạn thì có thể bỏ nhiều thêm)

- Nửa hộp sữa chua không đường

- 01 quả chuối chín

- 03 khoanh dưa hấu

- 01 thìa mật ong

Cách chế biến :

- Đầu tiên là chế biến dưa hấu : bạn cần gọt bỏ lớp vỏ, có thể lấy phần thịt đem dầm ra hoặc bỏ vào máy xay sinh tố lấy nước ép.

- Sau đó, bạn lại dùng máy xay sinh tố, cho tất cả nguyên liệu vào rồi xay nhuyễn ra.

- Có thể bỏ thêm đá xay để làm lạnh sản phẩm, khuyến khích các bạn nên uống lạnh để gia tăng hương vị.

- Cuối cùng đổ sản phẩm ra ly, có thể rắc ít hạt chia úc lên bề mặt sản phẩm rồi thưởng thức.

cách sử dụng hạt chia với dưa hấu

2. Dưa hấu hạt chia kết hợp với sữa dừa và chanh

Các loại nguyên liệu mà các bạn phải chuẩn bị:

- Hạt chia (1-2 thìa, tùy thuộc vào sức tiêu thụ của cơ thể bạn thì có thể bỏ nhiều thêm)

- Nửa ly nước tinh khiết

- Nửa cup siro gạo mạch nha

- 01 bịch sữa dừa

- 01 quả chanh

- 03 khoanh dưa hấu

Cách chế biến :

- Chuẩn bị một tô lớn, bỏ siro, sữa dừa và nước trộn chung. Tiếp theo cho hạt chia organic vào và khuấy đều rồi đem cất vào ngăn mát tủ lạnh, thời gian cất từ 4 – 6 tiếng, tốt nhất là bạn nên để qua 1 đêm để sản phẩm có hương vị thơm ngon hơn.

- Tiếp theo chúng ta sẽ chế biến dưa hấu bằng cách dằm (lấy nước và xác) hoặc bỏ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn ra.

- Đem hỗn hợp đã bỏ vào ngăn mát tủ lạnh ra, trộn chung với phần nước dưa hấu bạn vừa hoàn thành, có thể cho thêm ít hạt chia rắc lên trên, thái mỏng quả chanh ra để trang trí.

- Cuối cùng là thưởng thức thành quả của mình thôi.

Bên trên là 02 cách sử dụng hạt chia úc với dưa hấu giúp chúng ta bổ sung dinh dưỡng cũng như hỗ trợ quá trình giảm cân được tốt hơn. Ngoài ra, cách uống hạt chia với dưa hấu cũng giúp cơ thể giải khát rất tốt trong những ngày hè oi bức đấy. Mình đã và đang sử dụng loại thức uống này, còn bạn thì sao?

Xem thêm các bài viết liên quan:

Đau dạ dày có nên uống hạt chia không?

Nên uống hạt chia vào lúc nào là tốt nhất?

Hạt chia được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rất cao trong việc phát triển sức khỏe con người. Tuy nhiên, hạt chia không hẳn là tốt hoàn toàn, cũng có một số “ngoại lệ” và bài viết sau Babyfood sẽ chia sẻ đến các bạn một thông tin vô cùng quan trọng, đó là “những người không nên ăn hạt chia”.

Những đối tượng không nên sử dụng hạt chia

Hạt chia chính hãng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng với hàm lượng cao như magie, canxi, omega-3, omega-6, photpho, axit folic, các loại vitamin… Tuy nhiên, loại siêu thực phẩm này sẽ không dành cho một số đối tượng sau đây :

1. Đối tượng có tiền sử bị bệnh huyết áp

Hạt chia được chứng minh là rất tốt cho các hoạt động của tim mạch nhưng nếu không biết cách sử dụng cũng như quá lạm dụng thì có thể dẫn đến đột quỵ, đe dọa nghiêm trong đến mạng sống của bạn.

Omega-3 chính là “thủ phạm” gây ra tình trạng này. Chúng ta sẽ thấy sự vô lý ở đây vì omega-3 vốn dĩ là thần dược cho tim mạch mà, tại sao lại gây ra đột quỵ được chứ? Thật sự thì dưỡng chất này chỉ thật sự tốt cho những người bình thường còn với những ai mắc bệnh huyết áp thì nó sẽ gây ra nhiều tác động xấu nếu như uống hạt chia quá nhiều.

- Với những ai bị huyết áp cao thì chỉ nên dùng tối đa khoảng 10g hạt chia mỗi ngày, dùng trong 4 tuần thì nghỉ 1 tuần mới được dùng tiếp.

- Với những ai bị huyết áp thấp thì cần hạn chế sử dụng loại thực phẩm này, nếu bạn muốn bổ sung dinh dưỡng bằng hạt chia thì nên tham khảo chỉ định của bác sĩ.

Những người không nên ăn hạt chia

Những người không nên ăn hạt chia

2. Đối tượng có tiền sử bị dị ứng protein

Mặc dù số người mắc hội chứng dị ứng protein là khá hiếm tuy nhiên các bạn cũng cần chú ý về những thông tin hướng dẫn sử dụng hạt chia. Tuy nhiên nếu bạn nghi ngờ mình mắc hội chứng dị ứng protein thì chỉ nên dùng với liều lượng ít thôi.

Khi phát hiện các dấu hiệu dị ứng thì nên lập tức ngừng ngay và tuyệt đối không sử dụng các lần sau nữa. Còn không phát hiện thì bạn nâng dần mức sử dụng và dĩ nhiên là không nên quá 10g/ngày.

3. Đối tượng có tiền sử bị bệnh đau dạ dày

Hàm lượng chất xơ là vô cùng “khủng”, hơn rất nhiều lần so với các loại ngũ cốc như yến mạch, gạo, ngô, lúa mì và lúc mạch. Vậy đau dạ dày có nên uống hạt chia không?

Với những ai có tiền sử bệnh dạ dày thì thật nguy hiểm khi sử dụng hạt chia vì hàm lượng chất xơ sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên nặng hơn. Một số tác động xấu mà hạt chia gây ra đó là tiêu chảy, nôn mửa, đầy bụng, trương cứng, khó tiêu hóa hoặc khiến tình trạng của dạ dày càng thêm trầm trọng.

Bên trên là những thông tin dành cho những người không nên ăn hạt chia. Mặc dù đây là loại siêu thực phẩm, rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn cũng phải biết cách dùng hạt chia đúng thì mới đạt được hiệu quả cao nhất. Hãy đọc kỹ bài viết này và nhận xét xem bản thân mình có phù hợp để sử dụng hạt chia hay không nhé.

Đọc nhanh:

Cách pha nước trái cây hạt chia

Trà hạt chia – Thức uống tuyệt vời cho sức khỏe con người