Bạn có biết: "1 hộp sữa chua bao nhiêu calo?"

Mỗi ngày bạn đều dùng sữa chua để chế biến thành những món salad, tráng miệng, bữa ăn vặt,... Vậy bạn có thắc mắc 1 hộp sữa chua bao nhiêu calo không? Nạp bao nhiêu sữa chua 1 ngày là hợp lý và hiệu quả? Đối tượng phù hợp nhất với lượng calo có trong sữa chua? Bài viết sau đây sẽ giải đáp những thắc mắc cho bạn.

Từ lâu, sữa chua luôn được các chị em ưa chuộng vì vô số lợi ích mà nó mang lại. Sữa chua cũng là sản phẩm dễ mua và giá thành khá rẻ. Sử dụng sữa chua hằng ngày để đem lại sức khỏe tốt nhất.

Lợi ích hiệu quả của sữa chua

Sữa chua có đường và không đường chứa hàm lượng calo khác nhau

Sữa chua có đường thường được dùng để ăn trực tiếp hoặc chế biến thành các loại tráng miệng vì độ béo và vị ngọt. Trong 100gr sữa chua sẽ chứa khoảng 100 calo. Vì có lượng calo cao nên sữa chua có đường thường rất được ưa chuộng dùng kèm với trái cây hoặc bữa ăn nhẹ.

Sữa chua là món ăn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Ngược lại, sữa chua không đường sẽ khoảng 80 calo. Với lượng đường thấp, sữa chua không đường lại là bí mật làm đẹp của chị em phụ nữ. Sữa chua không đường cũng là lựa chọn tốt cho các bạn có hàm lượng Insulin cao (bệnh tiểu đường).

Do vậy, 1 hộp sữa chua chứa bao nhiêu calo cũng phụ thuộc vào lượng đường, lượng sữa có trong 1 hộp. Các bạn nên biết rõ nhu cầu sử dụng để chọn sữa chua phù hợp nhất.

Sữa chua mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời

Sữa chua chứa nhiều men vi sinh có lợi cho cơ thể

Sữa chua là thực phẩm mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và là thành phần không thể thiếu trong quá trình chăm sóc nhan sắc của chị em. Cùng điểm qua vô vàng lợi ích từ sữa chua nhé:

• Có lợi cho hệ tiêu hóa: sữa chua chứa nhiều men vi sinh, vi khuẩn có lợi cho ruột, hạn chế các bệnh liên quan đến rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, đầy hơi,...
• Xây dựng hệ thống miễn dịch: cung cấp lượng men vi sinh giúp cơ thể giảm khả năng mắc bệnh. Các vitamin, khoáng chất,... giúp tăng cường sức khỏe, hạn chế mắc các bệnh như cúm, cảm lạnh.
• Hỗ trợ chống loãng xương: 1 hộp sữa chua bao nhiêu calo sẽ có đủ canxi, protein, vitamin D - các dưỡng chất thiết yếu nuôi dưỡng xương chắc khỏe. Mỗi ngày 1 hộp sữa chua giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương.
• Làm mặt nạ - chăm sóc da: chị em luôn ưu ái dùng sữa chua như 1 thành phần không thể thiếu trong nguyên liệu làm đẹp. Hiệu quả bất ngờ đến từ sữa chua sẽ làm bạn choáng ngợp khi sử dụng đúng cách đó nhé.

Sữa chua là sản phẩm lên men và chứa rất nhiều lợi khuẩn cho xây dựng hệ thống miễn dịch, tiêu hóa, xương,... và còn là nguyên liệu chăm sóc làn da hiệu quả cho phụ nữ. Khuyến khích mỗi ngày sử dụng 1 hộp sữa chua để có 1 cơ thể khỏe mạnh nhất.

Nên dùng bao nhiêu calo sữa chua mỗi ngày?

Sử dụng 1 - 2 hộp sữa chua mỗi ngày giữ vóc dáng thon gọn

Sữa chua tuy có nhiều lợi ích nhưng nếu nạp vào cơ thể quá nhiều sẽ gây nên những tác hại nguy hiểm:

• Khó tiêu: lượng Lactose - dạng Protein khó tiêu, khi ăn quá nhiều sữa chua 1 ngày có thể gây đau bụng, khó tiêu.
• Dị ứng: 1 số người dị ứng với sữa thì không nên sử dụng sữa chua vì sữa chua được chế biến từ sữa.
• Tăng cân: khi ăn nhiều sữa chua sẽ dẫn đến dư thừa lượng calo không cần thiết.

Vậy 1 hộp sữa chua bao nhiêu calo sẽ cung cấp đủ dinh dưỡng cho 1 ngày:

• Với 227g sữa chua tương đương với 180 calo đây là bữa nhẹ lý tưởng vào buổi tối trong thời gian giảm cân. Vừa cung cấp đủ calo cho cơ thể vừa có thể giảm mỡ.
• Mỗi ngày chỉ nên dùng 1 - 2 hộp sữa chua kèm với trái cây hoặc dùng sau khi tập luyện để giảm cơn đau nhức cơ.

Thông qua bài viết này bạn có thể biết được 1 hộp sữa chua bao nhiêu calo sẽ phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể và cách dùng như thế nào là hợp lý nhất. Sữa chua là thực phẩm lên men bổ sung rất nhiều khoáng chất cần cho sự phát triển và duy trì bộ máy cơ thể. Nên duy trì thói quen sử dụng 1 - 2 hộp sữa chua mỗi ngày để cơ thể luôn trẻ khỏe nhé.

0.0           0 đánh giá

Cám ơn bạn đã gửi đánh giá cho sản phẩm này! Đánh giá của bạn sẻ giúp chúng tôi cải thiện chất lượng dịch vụ hơn nữa.

5 4 3 2 1

Gửi