Cách ăn - Cách uống hạt chia giảm cân hiệu quả

Hạt chia có công dụng tốt với nhiều đối tượng như: người già, người mắc bệnh tiểu đường hay tim mạch, phụ nữ mang thai, trẻ em…. Đặc biệt, uống hạt chia giúp giảm cân và cách ăn hạt chia giảm cân đang là 02 phương pháp được rất nhiều người lựa chọn.

Hạt chia có công dụng tốt với nhiều đối tượng như: người già, người mắc bệnh tiểu đường hay tim mạch, phụ nữ mang thai, trẻ em…. Đặc biệt, uống hạt chia giúp giảm cân và cách ăn hạt chia giảm cân đang là 02 phương pháp được rất nhiều người lựa chọn.

cách ăn - cách uống hạt chia giảm cân hiệu quả

Cách uống hạt chia giảm cân hiệu quả?

Hạt chia có tác dụng gì luôn là thắc mắc của rất nhiều người. Tuy nhiên, các nhà khoa họa đã chứng minh được loại thực phẩm này chính là “thần dược” giúp giảm cân và tăng cường thể lực cho con người. Với hàm lượng natri thấp, lượng protein, chất béo, chất xơ và chất chống oxy hóa cao thì hạt chia đúng là sản phẩm rất tốt cho cơ thể.

Xem thêm: Hạt chia nhật bản và những thông tin cần biết

1/ Sinh tố với hạt chia

Cách uống hạt chia giảm cân đơn giản nhất là pha với nước lọc, khuấy đều tầm 3 phút và dùng từng hớp một. Dùng một muỗng hạt chia cho vào ly sinh tố bơ, dâu hay cà chua... trộn đều để 15 phút sau đó dùng. Nếu còn dư có thể để ở ngăn mát tủ lạnh.

2/ Hạt chia với sữa chua

Cách sử dụng hạt chia với sữa chua : pha một ly sữa chua hoặc sữa không đường, thêm 1 muỗng hạt chia và mật ong bạn sẽ có ngay một hỗn hợp giàu chất dinh dưỡng. Đây cũng là phương pháp uống hạt chia giảm cân được rất nhiều người lựa chọn.

3/ Hạt chia pha với nước chanh

Một ly nước chanh và một muỗng hạt chia khuấy đều và để trong 10 phút. Nếu bạn muốn dùng hạt chia giảm cân thì cho thêm ½ quả chanh nữa và trộn đều, để ở ngăn mát tủ lạnh và dùng thường xuyên.

Cách ăn hạt chia giảm cân

1/ Hạt chia nấu canh

Có thể dùng 3 – 4 muỗng cafe hạt chia nấu với các món canh như rau, củ quả, canh bí đỏ, tôm thịt, … rất ngon và bổ dưỡng, nhiều dưỡng chất.

2/ Nấu cháo, súp

Sau khi cháo và súp đã chín bạn có thể thêm 2 – 3 muỗng hạt chia vào, tuy nhiên không nên dùng muối quá nhiều để không làm mất chất trong hạt chia.

3/ Trộn gỏi hoặc salad

Sau khi hoàn thành các món gỏi, salad bạn có thể thêm 2 – 3 muỗng hạt chia vào và sử dụng bình thường. Tuy nhiên không nên thêm đường hay gia vị vào các món ăn này nếu như bạn muốn giảm cân. Đây cũng là phương pháp ăn hạt chia giảm cân được nhiều người lựa chọn.

4/ Trứng chiên

Chiên trứng với một ít gia vị, hành lá và 2 muỗng hạt chia. Kết hợp thêm với dưa leo hay cà chua sẽ rất tuyệt vời.

5/ Thịt nướng

Trộn vài muỗng hạt chia với nước sốt dùng để ướp thịt và thoa đều lên miếng thịt trước khi nướng, mùi thơm sẽ khiến bạn muốn ăn ngay.

6/ Làm bánh với hạt chia

Hạt chia Mỹ xay nhuyễn và trộn với hỗn hợp làm bánh như bột mỳ, trứng, sữa, … để làm bánh. Cho thêm ít đường vào và dùng sữa tươi không đường, như vậy bánh sẽ không bị ngấy và đây cũng là cách ăn hạt chia để giảm cân rất tốt cho sức khỏe.

Bên trên là một số cách uống hạt chia và cách ăn hạt chia giảm cân phổ biến nhất hiện nay. Hi vọng với những thông tin mà BabyFood chia sẻ sẽ giúp mọi người có những món ăn - thức uống ngon khi kết hợp với loại thực phẩm siêu dinh dưỡng này.

Bạn đang đọc bài viết Cách ăn - Cách uống hạt chia giảm cân hiệu quả tại chuyên mục Tin Tức , trên Website https://babyfood.com.vn/

0.0 0 đánh giá