Mẹ bầu 3 tháng cuối không nên ăn gì để đảm bảo an toàn cho kỳ sinh nở?

Vào thời điểm 3 tháng cuối thai kỳ là khoảng thời gian trẻ phát triển nhanh chóng và nhạy cảm. Các mẹ cần đảm bảo lựa chọn những món ăn không ảnh hưởng đến trẻ và giai đoạn hoàn thiện này. Dưới đây là một số chia sẻ dành cho mẹ bầu 3 tháng cuối không nên ăn gì để thai nhi khỏe mạnh nhất sẵn sàng vượt cạn cùng mẹ.  

Khẩu vị dành cho mẹ bầu ba tháng cuối 

Lựa chọn món ăn phù hợp cho mẹ bầu trong giai đoạn cuối thai kỳ

Các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên các mẹ trong quá trình mang thai không nên quá kén chọn đồ ăn, tuy nhiên cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng trong từng chu kỳ của thai nhi. Vào giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ, là lúc trẻ tăng tốc phát triển, hoàn thiện cơ thể để chuẩn bị chào đời, nên các mẹ cần chú ý đến chế dộ củng như khẩu phần ăn lành mạnh giảm nguy cơ sinh non. 

• Không ăn đồ quá mặn

Trong quá trình mang thai, nhu cầu nạp muối vào cơ thể tăng cao. Tuy nhiên vào 3 tháng cuối cơ thể của các mẹ bầu tích trữ nước nhiều hơn, các món ăn chế biến quá mặn sẽ làm cho cơ thể của các mẹ bầu trở nên phù nề, ứ nước và tăng huyết áp.

• Không ăn đồ dầu mỡ

Vào giai đoạn cuối trọng lượng của thai nhi sẽ tăng nhanh, các bác sĩ khuyên nên ăn nhiều hơn để giúp các bé phát triển đồng bộ và đảm bảo cân nặng đạt chuẩn trước khi chào đời.

Mặc dù vậy, các mẹ cũng nên hạn chế lựa chọn những món ăn chế biến quá nhiều dầu mỡ hoặc chiên đi chiên lại nhiều lần. Những món ăn đó sẽ không đảm bảo vệ sinh, dễ khiến mẹ tăng cân, mất kiểm soát, buồn nôn, đầy hơi và đặc biệt là ảnh hưởng đến quá trình sinh nở.

• Không ăn, uống các đồ có chất kích thích

Với những loại đồ uống chứa caffeine, chứa cồn như rượu, bia, hay một cốc rượu vang củng ảnh hưởng rất lớn đến thai nhi trong những giai đoạn cuối của thai kỳ. 

Theo chuyên gia, mẹ bầu chỉ nên uống tối đa 200mg caffeine mỗi ngày, mức caffeine này sẽ đảm bảo mẹ và bé đều phát triển an toàn. Nếu quá lạm dụng sẽ dễ dẫn đến hội chứng suy thai vào những tháng cuối.

Những loại thực phẩm cần tránh cho bà bầu vào 3 tháng cuối 

Lựa chọn món ăn phù hợp trong giai đoạn cuối của thai kỳ

Các mẹ bầu vào 3 tháng cuối của thai kỳ cần tránh xa những loại rau củ dưới đây vì nó dễ làm các mẹ sảy thai, sinh non.

• Rau ngót
• Rau mướp đắng
• Rau chùm ngây 
• Thuỷ hải sản có hàm lượng thuỷ ngân cao
• Quả dứa
• Đu đủ xanh
• Nhãn
• Thịt gia cầm sống
• Ớt, gừng
• Măng tươi
• Giá đỗ, rau mầm
• Thịt gia cầm sống.

Nguyên tắc dinh dưỡng thai kỳ 3 tháng cuối dành cho mẹ bầu 

Bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu vào thời kỳ cuối

Vào ba tháng cuối, mẹ bầu cần tập trung vào 3 nhóm chất sau đây để cung cấp nguồn dinh dưỡng tạo máu và mô cơ cho bé.

1. Thực phẩm giàu chất đạm

Ở 3 tháng cuối, đạm có nhiệm vụ quan trọng là hỗ trợ cho quá trình tăng trưởng tế bào và tái tạo máu. Người mẹ nên chọn những nguồn đạm ít béo, thịt nạc sẽ không khiến cơ thể người mẹ bị béo hay tăng cân quá nhanh. Một số thực phẩm giúp bổ sung đạm tốt cho bà bầu gồm có thịt lợn, cá, thịt gia cầm, trứng, đậu hũ,…

Nếu như thiếu đạm sẽ làm giảm sự phát triển não bộ của trẻ,, số lượng tế bào não ít đi,… ảnh hưởng đến quá trình phát triển toàn diện của trẻ trong thai kỳ. Trung bình mỗi ngày bà bầu nên ăn từ  70 – 90g thịt, cá hoặc trứng để đáp ứng đủ nhu cầu của cả mẹ và con.

2. Nạp đủ tinh bột

Các loại tinh bột có trong gạo, bắp, đậu các loại và ngũ cốc, trái cây,.. là những thực phẩm cần thiết trong quá trình phụ nữ mang thai đặc biệt là giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ giúp bé tăng cân. Nhưng không nên ăn quá nhiều vì dễ dẫn đến chứng bệnh tiểu đường thai kỳ.

3. Bổ sung thêm sữa

Trong 3 tháng cuối, mẹ bầu cần bổ sung tăng cường lượng sữa và phô mai. Sữa cung cấp hàm lượng protein, canxi, vitamin D hỗ trợ tăng cân tốt, bên cạnh đó cũng cần uống đủ lượng nước, sữa để cung cấp lượng calo cho cơ thể.

Nếu mẹ bầu uống sữa mà có dấu hiệu bị nghén, khó tiêu nên chuyển sang sử dụng sữa chua không đường hoặc phô mai, đây là nguồn chất béo giúp cả mẹ và bé đạt được sự tăng cân tương đối ổn định.

Bài viết trên đã giải đáp được thắc mắc về vấn đề mẹ bầu 3 tháng cuối không nên ăn gì. Các mẹ bầu nên lưu ý để đảm bảo quá trình phát trình thai nhi một cách toàn diện nhất.

0.0           0 đánh giá

Cám ơn bạn đã gửi đánh giá cho sản phẩm này! Đánh giá của bạn sẻ giúp chúng tôi cải thiện chất lượng dịch vụ hơn nữa.

5 4 3 2 1

Gửi