Những lợi ích ăn sữa chua bạn nên biết để sử dụng hàng ngày

Lợi ích ăn sữa chua mỗi ngày có thể đem đến những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Sữa chua có nguồn gốc từ sữa và chứa nhiều chất dinh dưỡng như Kaki, Canxi, Magiê, Vitamin B2 và B12. Qua bài viết này, Baby Food sẽ chia sẻ cho bạn những lợi ích tuyệt vời của sữa chua.

Làm dịu hệ thống tiêu hóa

Một trong những lợi ích của sữa chua đầu tiên phải kể đến đó là làm dịu hệ thống tiêu hóa. Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt giúp làm dịu hệ tiêu hóa, điều hòa nhu động ruột... nên từ lâu đã được xem là một trong những thực phẩm hàng đầu rất có lợi cho hệ tiêu hóa.

Một số loại men vi sinh được tìm thấy trong sữa chua chẳng hạn Bifidobacteria và Lactobacillus được chứng minh là làm giảm các triệu chứng khó chịu của hội chứng ruột kích thích (IBS) - một rối loạn phổ biến ảnh hưởng đến đại tràng. 

Sữa chua giúp làm dịu hệ tiêu hoá

Giảm cholesterol trong máu

Có thể thấy Cholesterol có vai trò quan trọng liên quan đến mạch máu, ảnh hưởng gián tiếp đến sức khỏe tim mạch của bạn. Nếu lượng Cholesterol cao sẽ gây tắc mạch dẫn truyền máu, từ đó giảm hiệu quả bơm máu đến tim và các bộ phận trong cơ thể.

Theo như những báo cáo khoa học gần đây thì lợi ích ăn sữa chua là việc rất có lợi khi vi khuẩn có khả năng phân hủy được Axit mật. Axit mật là dịch tiêu hóa chứa cholesterol, đẩy lượng cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, cân bằng giữa hai loại tốt và xấu đảm bảo sự vận hành tố nâng cao sức đề kháng, cải thiện hệ thống miễn dịch.

Nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, cải thiện hệ miễn dịch

Trong sữa chua có hàm lượng Probiotic rất cao. Probiotic được chứng minh giảm viêm, những bệnh liên quan đến nhiễm virus, rối loạn đường ruột. Vì vậy, ăn sữa chua có chứa men vi sinh một cách thường xuyên có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giảm khả năng mắc bệnh.

Hơn nữa, đặc tính tăng cường miễn dịch của sữa chua từ Magie, Selen và Kẽm - những khoáng chất vi lượng - rất tốt để chống lại bệnh tật xâm nhiễm.

Sữa chua chứa Vitamin D có thể tăng cường sức khỏe miễn dịch của lưu lượng máu khi thành mạch ổn định.

Ăn sữa chua giúp tăng sức đề kháng và cải thiện hệ miễn dịch

Ngoài ra, sữa chua còn bổ sung vào cơ thể những khoáng chất như Magiê, Kẽm và Selen giúp hệ thống miễn dịch được tăng cường nên cơ thể cũng khó bị tấn công bởi nhiều loại vi khuẩn bệnh từ môi trường bên ngoài.

Làm da mịn màng, căng bóng

Sữa chua được làm chủ yếu từ thành phần là sữa nên chứa rất nhiều vitamin A và các dưỡng chất làm trẻ hóa, mịn màng làn da tự nhiên. Do vậy, ăn sữa chua thường xuyên để có một làn đẹp là một lợi ích không thể bỏ qua đối với phái đẹp. 

Hàm lượng Vitamin C trong sữa chua có chức năng giúp làm mờ vết thâm một cách hiệu quả. Khi tình trạng mụn trứng cá diễn ra trầm trọng là do tình trạng viêm của bạn ngày càng nặng nề hơn. Với hoạt chất giúp kháng viêm, lợi ích của việc ăn sữa chua sẽ giúp làn da giảm tình trạng mụn, se khít lỗ chân lông.

Giúp giảm cân hiệu quả

Ăn sữa chua giúp giảm cân hiệu quả

Không chỉ có tác dụng với làn da, sữa chua còn giúp phái đẹp giảm cân hiệu quả. Lượng Cortisol tăng cao sẽ khiến mỡ tích tụ nhiều trong cơ thể, nhất là vùng quanh eo nên không chỉ khiến bạn tăng cân nhanh chóng mà còn có vòng eo "bánh mì" kém đẹp mắt. Trong khi đó nếu bạn nạp sữa chua thường xuyên sẽ giúp cơ thể giảm căng thẳng, từ đó hàm lượng Cortisol giảm sản sinh nên cũng góp phần giúp quá trình giảm cân của bạn dễ dàng hơn.

Làm sao để bảo quản sữa chua đúng cách?

Để lợi ích ăn sữa chua được phát huy tối đa, chúng ta cần có chế độ bảo quản cẩn thận. Theo đó, nhiệt lượng để cất trữ sữa chua là từ 6 đến 8 độ. Ở mức nhiệt độ này, sản phẩm luôn giữ được độ mịn, không bị mất nhiều chất dinh dưỡng. Tuyệt đối không để chúng ở nhiệt độ thường sẽ bị hỏng ngay.

Qua những chia sẻ hữu ích về ưu điểm của sữa chua, lời khuyên mà Baby Food dành cho bạn là hãy ăn sữa chua thường xuyên hơn để tận hưởng những lợi ích mà nó mang lại cho cơ thể. 

0.0           0 đánh giá

Cám ơn bạn đã gửi đánh giá cho sản phẩm này! Đánh giá của bạn sẻ giúp chúng tôi cải thiện chất lượng dịch vụ hơn nữa.

5 4 3 2 1

Gửi