Tác hại của việc dư Vitamin C đối với cơ thể

Vitamin C là một trong những loại Vitamin có tác dụng như một chất oxy hoá, kiểm soát tốt huyết áp, tái tạo làn da,... Vitamin C hoàn toàn an toàn khi bạn sử dụng ở một liều lượng cao. Tuy nhiên, vẫn có một số trường hợp có thể gặp phải những tác dụng phụ khi quá lạm dụng cũng như sử dụng thường xuyên làm dư vitamin C trong cơ thể. Bài viết dưới đây sẽ đưa ra những cảnh báo cũng như liều lượng sử dụng hợp lý Vitamin C mỗi ngày cho bạn và gia đình bạn luôn khỏe mạnh.

Bao nhiêu Vitamin C là đủ với cơ thể con người?

Vitamin C có trong các loại trái cây 

Vì Vitamin C sẽ gây cảm giác khó chịu khi sử dụng liên tục trong thời gian dài. Đã có một số các công trình nghiên cứu các liều lượng cũng như giới hạn tối đa nên sử dụng Vitamin C cho trẻ như thế nào là phù hợp và an toàn. Bạn có thể tham khảo các lượng Vitamin C dưới đây để cho trẻ sử dụng đúng liều lượng:

• Trẻ sơ sinh 1 tuổi đến 3 tuổi: 400 mg
• Trẻ em 4 tuổi đến 8 tuổi: 650mg 
• Trẻ em 9 tuổi đến 13 tuổi: 1.200 mg
• Thanh thiếu niên từ 14 tuổi đến 18 tuổi: 1.800 mg
• Đối với nam và nữ giới từ 19 tuổi trở lên nên sử dụng ở mức 2.000mg.

Có một số trường hợp trẻ mắc bệnh thì cần nạp Vitamin C theo hướng dẫn của bác sĩ để thúc đẩy quá trình phát triển ở trẻ một cách nhanh chóng. Còn những trường hợp bình thường không mắc các bệnh liên quan đến thiếu hụt Vitamin C thì chỉ nên đáp ứng đủ lượng khuyến cáo như trên.

Vì sao con người cần Vitamin C?

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong cơ thể của con người. Góp phần ngăn ngừa các căn bệnh ung thư và tim mạch. Vitamin C tham gia vào nhiều hoạt động của cơ thể gồm có:

• Tổng hợp collagen, là một phần thiết yếu trong cấu trúc cũng như chức năng của các mô liên kết da và xương.
• Duy trì chức năng của mạch máu và dây thần kinh
• Tăng hấp thu sắt trong quá trình trao đổi chất.

Tác hại của việc sử dụng dư vitamin C

Điều gì sẽ xảy ra khi nạp vào cơ thể quá nhiều Vitamin C?

Việc bổ sung quá nhiều Vitamin C không những gây cảm giác khó chịu mà còn dẫn đến một số bệnh lý nặng như:

• Sỏi thận: Bổ sung quá nhiều Vitamin C có thể khiến cơ thể bài tiết các hợp chất Oxalate và Axit Uric trong nước tiểu. Những hợp chất này có thể dẫn đến sự hình thành sỏi thận.
• Mất cân bằng dinh dưỡng: Nạp một lượng Vitamin C quá mức cho phép sẽ làm cho cơ thể giảm khả năng xử lý các chất dinh dưỡng khác. Ví dụ như làm giảm nồng độ vitamin B-12 và đồng trong cơ thể. 
• Gai cột sống: Theo Tổ chức viêm khớp, một số các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nồng độ Vitamin C cao sẽ làm tăng khả năng bị gai cột sống. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy những người có lượng Vitamin C thấp dễ có nguy cơ mắc bệnh viêm khớp dạng thấp, hoặc một số tình trạng viêm khớp.
• Làm giảm hiệu quả của Niacin-Simvastatin (thuốc điều trị rối loạn mỡ máu). Bằng chứng cho thấy việc bổ sung Vitamin C có thể làm giảm khả năng tăng lượng Cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL) của cơ thể ở những người dùng thuốc kết hợp Niacin-Simvastatin.

Nguồn thực phẩm cung cấp Vitamin C

Bổ sung vitamin C qua các món ăn hằng ngày

Để có thể nạp đủ lượng Vitamin C trong một ngày, bạn có thể tham khảo một số loại trái cây dưới đây:

• Ớt đỏ: 95mg cho một khẩu phần ăn
• Nước cam: 93mg cho một khẩu phần ăn
• Kiwi: 64mg cho một khẩu phần ăn
• Bông cải xanh: 51mg cho một khẩu phần ăn
• Dâu tây: 50mg cho một khẩu phần ăn.

Các loại thực phẩm cung cấp Vitamin C thường an toàn khi mọi người sử dụng với liều lượng chính xác. Nếu thường xuyên cung cấp Vitamin C cho cơ thể bằng thực phẩm uống sẽ dễ dẫn đến việc dư vitamin C, gây ra những tác dụng phụ khá nghiêm trọng. Khi thấy cơ thể không khỏe hoặc nghi ngờ rằng cơ thể bị dư thừa Vitamin C cần đến ngay các bệnh viện để được bác sĩ tư vấn. 

0.0           0 đánh giá

Cám ơn bạn đã gửi đánh giá cho sản phẩm này! Đánh giá của bạn sẻ giúp chúng tôi cải thiện chất lượng dịch vụ hơn nữa.

5 4 3 2 1

Gửi