Vitamin A có ở đâu? Vai trò của Vitamin A đối với cơ thể con người

Vitamin A đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì thị lực, tăng trưởng cơ thể, chức năng miễn dịch và sức khỏe sinh sản. Cơ thể bị thiếu hụt Vitamin A sẽ dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng. Vậy Vitamin A có ở đâu và thực phẩm nào chứa nhiều Vitamin A nhất? Cùng theo dõi bài viết để tìm câu trả lời cho riêng mình nhé.

Tầm quan trọng của Vitamin A đối với cơ thể con người

Vitamin A có thật sự tốt với cơ thể con người?

Vitamin A là một trong những nguồn dưỡng chất tuyệt đối không thể thiếu trong cơ thể con người. Nó có những tác dụng sau:

• Tránh bệnh quáng gà và hiện tượng suy giảm thị lực theo tuổi tác.
• Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong hệ thống hàng rào miễn dịch của cơ thể bao các dịch nhầy ở mắt, phổi, ruột và cơ quan sinh dục giúp ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn và các tác nhân lây nhiễm khác.
• Hỗ trợ sản xuất các tế bào bạch cầu.
• Giảm nguy cơ tử vong ở trẻ em do bệnh sởi, sốt rét gây ra.
• Hỗ trợ sức khỏe xương khớp
• Duy trì hệ thống sinh sản khỏe mạnh, đảm bảo sự phát triển bình thường của phôi thai.

Vitamin A có ở đâu?

Nguồn thực phẩm chứa Vitamin A

Vitamin A thường tìm thấy trong các loại thuốc bổ hoặc dễ tìm kiếm nhất là trong các loại thực phẩm chúng ta ăn mỗi ngày. Vậy Vitamin A có ở đâu? Vitamin A có mặt trong rất nhiều thực phẩm ăn hàng ngày như:

• Gan bò: gan động vật là một trong những nguồn giàu Vitamin A. Một khẩu phần 85 gram gan bò xào có chứa 6.582 mcg Vitamin A. Bên cạnh việc bổ sung
• Vitamin A, thì gan bò còn cung cấp thêm Protein và các chất dinh dưỡng khác, bao gồm Đồng, Vitamin B2, B12, Sắt, Folate và Choline tốt.
• Dầu gan cá: đây là loại dầu cá bổ sung nhiều Vitamin A và nguồn Axit béo Omega-3 phong phú nhất. Giúp chống viêm, bảo vệ tim và có thể điều trị hoặc ngăn ngừa trầm cảm. Bên cạnh đó cũng là một nguồn vitamin D tuyệt vời.
• Khoai lang: là một loại củ phổ biến và dễ tìm mua ở bất kỳ đâu. Một số nghiên cứu cho thấy khi bổ sung Vitamin A ở dạng này có thể bảo vệ cơ thể chống lại ung thư tuyến tiền liệt và ung thư ruột kết. Ngoài ra, khoai lang cũng ít calo và không có chất béo hỗ trợ tốt trong việc giảm cân.
• Cà rốt: Bên cạnh việc bổ sung Vitamin A  thì cà rốt cũng rất giàu chất xơ, có thể giúp ngăn ngừa táo bón và tăng cường sức khỏe đường ruột tốt hơn.
• Đậu mắt đen: Có chứ 66 mcg Vitamin A. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được vai trò của nhiều loại đậu khác nhau trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cũng như cải thiện các tình trạng bệnh như huyết áp cao, đột quỵ.

Ngoài ra còn một số thực phẩm như rau bina, bông cải xanh, ớt chuông hay còn gọi là ớt ngọt, trái xoài, dưa lưới, quả mơ khổ, bánh bí ngô, nước ép cà chua, cá trích,... đều là những nguồn bổ sung Vitamin dồi dào cho cơ thể con người.

Khuyến cáo khi sử dụng Vitamin A

Uống Vitamin phù hợp cho từng độ tuổi để phát huy công dụng

Để sử dụng Vitamin A một cách hợp lý và phù hợp với từng độ tuổi, các bạn nên tham khảo lượng tiêu thụ khuyến nghị sau đây:

1. Đối với trẻ sơ sinh

• 0 – 6 tháng tuổi sử dụng: 400 mcg/ngày
• 7 – 12 tháng tuổi sử dụng: 500 mcg/ngày.

2. Đối với trẻ em

• 1 – 3 tuổi sử dụng: 300 mcg/ngày
• 4 – 8 tuổi sử dụng: 400 mcg/ngày
• 9 – 13 tuổi sử dụng: 600 mcg/ngày.

3. Đối với trẻ vị thành niên và người lớn

• Nam từ 14 tuổi trở lên sử dụng: 900 mcg/ngày
• Nữ từ 14 tuổi trở lên sử dụng: 700 mcg/ngày
• Mang thai ở tuổi 14-18 tuổi sử dụng: 750 mcg/ngày
• Phụ nữ mang thai từ 19 tuổi trở lên sử dụng: 770 mcg/ngày
• Phụ nữ cho con bú từ 14-18 tuổi sử dụng: 1.200 mcg/ngày
• Phụ nữ cho con bú từ 19 tuổi trở lên sử dụng: 1.300 mcg/ngày.

Qua bài viết trên chắc hẳn ai cũng có thể tự trả lời cho mình câu hỏi Vitamin A có ở đâu? Bên cạnh đó chúng tôi còn cung cấp thêm một số thông tin liên quan đến liều lượng sử dụng Vitamin A vừa đủ để cơ thể không gặp phải tác dụng phụ do dư thừa Vitamin. Bạn cũng có thể cung cấp vitamin A cho cơ thể thông qua một số loại thực phẩm chức năng uy tín trên thị trường.

0.0           0 đánh giá

Cám ơn bạn đã gửi đánh giá cho sản phẩm này! Đánh giá của bạn sẻ giúp chúng tôi cải thiện chất lượng dịch vụ hơn nữa.

5 4 3 2 1

Gửi